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공복에 피해야 할 음식, 공복에 좋은 음식 아침 공복에 피해야 할 음식과 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 잠을 자는 동안에는 체내의 대사가 감소하고 혈당 농도도 낮아지기 때문에 아침 식사를 통해 체내의 에너지를 보충할 수 있습니다. 그리고 아침식사를 거르면 과식하는 경우가 많아지므로 일정한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서는 음식을 섭취할 땐 적당한 양과 영양소를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 섭취하거나 과도한 당분이나 지방이 포함된 음식을 섭취하면 체내에 부담이 될 수 있으므로 적당한 양과 영양소를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 피해야 할 음식 소화가 어렵거나 불편함을 유발할 수 있는 음식은 공복에 피하는 것이 좋은데 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 매운 음식 매운 음식은 위벽을 자.. 더보기
당뇨병이란, 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까? 당뇨병이란 무엇이며 당뇨를 예방하고 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈중 포도당 수치가 높은 것이 특징인 만성 질환입니다. 췌장에서 생성되는 인슐린 호르몬은 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 혈당수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자의 경우 췌장에서 인슐린이 충분히 생산되지 않거나(제1형 당뇨병), 신체가 인슐린에 내성이 생겨 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하게 됩니다.(제2형 당뇨병) 결과적으로 포도당이 혈액에 축적되어 제대로 관리하지 않으면 눈, 신장, 신경, 혈관 손상 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병의 증상으로는 갈증과 배뇨 증가, 시야 흐림, 피로감, 상처치유 지연, 잦은 감염 등이 있습니다. 당뇨병은 일반적으로 건강한 식단 유지,.. 더보기
수족냉증? 손발이 차가운 이유와 이에 좋은 것들은? 수족냉증에 대해 알아보고 이에 좋은 것들은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 수족냉증은 왜 생기는 걸까? 수족냉증은 체온이 일정하지 않거나 혈액순환 장애 또는 자율신경의 긴장으로 인하여 혈관의 수축, 호르몬 생성 기능이 약해지게 되면서 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 평소 스트레스가 많다거나 불규칙한 생활을 해도 손발이 차가울 수 있습니다. 스트레스는 교감신경을 항진시키게 되고 이로 인해 늘 소화를 잘못시키게 만들어 소봐불량과 손발이 찬 이유가 되기도 합니다. 또한 몸이 대체적으로 찬 사람이 손발도 찬 경우가 많고 특히 여성에게서 많이 나타납니다. 이렇게 수족냉증이 심한 사람들은 체온조절이 중요한데 많은 사람들이 체온조절을 위해 약을 복용하거나 체온을 높이는 음식을 먹는 것으로만 생각하고 있습니다. 이러한.. 더보기
여드름의 원인 및 증상과 여드름 완화에 좋은 것 여드름의 원인 및 증상에 대해 알아보고 증상완화에 좋은 것은 무엇인지 알아보겠습니다. 여드름의 원인 및 증상 여드름은 모낭에 붙어 있는 피지선에 염증이 생기는 질환입니다. 여드름은 모공에서 피지가 많이 분비 되면 생기기 쉽습니다. 모공 속의 피지가 피부의 각질층에 의해 막혀 세균이 번식해 피부안에 염증을 일으키게 됩니다. 염증이 생겨 붉어지거나 노랗게 고름이 생기면 화농성 여드름이 됩니다. 제대로 치료를 하지 않으면 피부가 움푹 패이는 형태의 심한 흉터가 생기거나 색소침착으로 인해 피부가 어두워질 수 있습니다. 보통 피부에 붉게 나타나며 청소년기에 호르몬의 변화에 의해 많이 발생하고 잘못된 화장, 스트레스, 성 호르몬, 데모덱스균 환경 등에 의해 성인이 되어서도 많이 나타납니다. 또한 여드름이 나는 것엔.. 더보기
편도선이 부었을 때(편도선염) 좋은 방법은? 편도선이 부었을 때(편도선염) 나타나는 증상들과 개선방안에 대해 알아보겠습니다. 편도선이 붓는 원인과 증상 편도선은 목의 안쪽과 코의 뒷부분에 위치하며 우리 몸의 바깥으로부터 침입할 수 있는 각종 이물질인 먼지, 세균, 바이러스 등을 일차적으로 막아주는 방어막 역할을 합니다. 이러한 먼지, 세균, 바이러스 등이 편도에 침범하게 되면 염증이 생기면서 비정상적으로 커지게 됩니다. 이렇게 편도가 붓게 되면 통증이 심해지고 고열, 목이물감, 인후통, 오한 등과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 편도가 붓게 되는 원인은 다양합니다. 일반적으로 피곤하거나 스트레스를 받았을 때 편도가 많이 붓게 됩니다. 바쁜 업무에 치여 생활하다보면 피로가 쌓이게 되고 스트레스도 받게 됩니다. 그러면 몸과 마음이 약해져 신체.. 더보기
발 무좀 치료에 도움이 되는 것들은? 발 무좀 치료에 도움이 되는 것들에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 무좀이란? 무좀은 다른 말로 백선이라고도 하며 백선균 또는 피부사상균이라는 곰팡이균이 피부각질층이나 손발톱, 모발에 감염되어 발생하는 질환입니다. 이러한 곰팡이균은 따뜻하고 습기찬 오염된 환경을 좋아해서 덥고 습한 장마철에 많이 발생합니다. 일반적으로 무좀이 발에만 생기는 질환으로 알고 있지만 발뿐 아니라 손톱, 옆구리, 사타구니 등 우리 몸 모든 부위의 피부에 침범할 수 있습니다. 심지어 얼굴까지도. 이러한 무좀은 전염력이 강하기 때문에 무좀이 있는 발을 만지던 손으로 얼굴이나 다른 피부부위을 만지게 되면 감염될 수도 있고 도한 목욕탕처럼 사람이 맨발로 다니는 곳에선 무좀환자에게서 떨어져 나온 각질로 인해 다른 사람에게 전염이 될 수 있.. 더보기
눈 밑(주위) 떨림 현상의 원인과 개선방안은? 눈 밑 떨림 현상의 원인과 개선방안에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈 밑 떨림은 눈 주변에 위치한 근육인 주름근육과 이를 관통하는 하악근육이 수축하여 일어나는 현상입니다. 이 근육들은 눈을 감는 기능을 수행하기 위해 일상적으로 많이 사용되기 때문에 장시간 사용하거나 부담을 주면 피로가 쌓여 근육이 지칠 수 있습니다. 또한 스트레스나 불안과 같은 정서적 요인도 눈 밑 떨림을 유발할 수 있으며, 이러한 요인으로 인해 신체적 스트레스가 증가하고 근육이 긴장되어 눈 밑 떨림 현상이 생길 수 있습니다. 그러면 이러한 증상들이 나타나는 원인을 좀더 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 부족과 카페인 섭취 눈주위 떨림 현상으로 가장 많이 알려진 원인으로는 마그네슘의 부족이 있습니다. 마그네슘은 근육의 이완 수축, 신경기능.. 더보기
갱년기 증상과 증상 완화에 좋은 음식 갱년기 증상과 갱년기 증상완화에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 여성이라면 누구나 피해갈 수 없는 갱년기 제2의 사춘기라고도 하는 갱년기는 중년에서 노년으로 넘어가는 자연스러운 현상의 하나입니다. 갱년기는 개인차가 있어 증상 없이 넘어가는 사람도 있고 아주 심하게 겪는 사람들도 있습니다. 이러한 갱년기 어떻게 대처하면 좋을지 알아보겠습니다. 갱년기란? 폐경을 전후한 일정기간을 말하며 신체적으로 여성호르몬의 변화가 심한 시기입니다. 폐경은 여성 누구라면 겪게 되는데 노화에 의해 생식기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하여 신체적, 심리적 변화를 겪는 것을 뜻합니다. 갱년기의 연령은 개인차가 있으나 대체적으로 50~55세로 보고 있습니다. 갱년기 증상 갱년기에 접어들면 여성호르몬이 급격하게 변화하면서.. 더보기

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